דזשים קלעטערן שטריק פֿאַר פֿיטנעס און שטאַרקייט טריינינג און היים ווערקאַוץ מיט קרוק

• פּראָדוקט באַשרייַבונג

ספּאָרטזאַל קלעטערן שטריק - נאַטירלעך שטאַרקייט טריינינג עסענטשאַל

פֿאַרבעסערט אייער פֿיטנעס רוטינע מיט אונדזער פֿיטנעס דזשוט קלײַבערײַ שטריק, געמאַכט פֿאַר סײַ פֿונקציאָנעלע טרענירונג און סײַ קלאַסישע קאַנדישאַנינג וואָרקאַוץ. געמאַכט פֿון 100% נאַטירלעכע דזשוט פֿאַזערס, דאָס שטריק אָפֿערט ​​אַן אויסגעצייכנטן גריפּ, געווער, און אַ טראַדיציאָנעל גראָב געפֿיל וואָס פֿאָדערט אײַער שטאַרקייט, קאָאָרדינאַציע, און אויסהאַלטונג.

שליסל פֿעיִקייטן:

1. נאַטירלעכער דזשוט מאַטעריאַל:
עקאָ-פרייַנדלעך און בייאָודיגריידאַבאַל, פּראַוויידינג אַ שטאַרק אָבער באַקוועם גריפּ אָן יריטייטינג דיין הענט.
2. שווערע קאנסטרוקציע:
דיזיינד צו וויטשטיין אינטענסיווע ווערקאַוץ, דרינענדיק ספּאָרטזאַל נוצן, אָדער דרויסנדיקע טריינינג סעטאַפּס.
3. גרינגע אינסטאַלאַציע:
קומט מיט אַ שטאַרקן מעטאַל קרוק אָדער שלייף פֿאַר זיכערע אַנקערינג צו סופיט מאַונץ, בימז אָדער ראַמען.
4. ווערסאַטאַל נוצן:
אידעאל פֿאַר קראָספֿיט, שטערונג קורס טריינינג, שולע גימנאַזיעס און היים פֿיטנעס.

טאָפּ שטריק עקסערסייזיז:

1. שטריק קלעטערן (סטאַנדאַרט):
פֿאַרשטאַרקן דעם אויבערשטן קערפּער און קערן שטאַרקייט. ניצט די הענט און פֿיס צוזאַמען אָדער אַרויסרופן זיך מיט בלויז די הענט.
2. פוסלאָזע שטריק קלעטערן (אַוואַנסירט):
בויען ערנסטע גריפּ און ציען מאַכט.
3. שטריק אויפציען:
פירט אויס פּול-אַפּס מיט הענט וואָס האַלטן דאָס שטריק אַנשטאָט אַ שטאַנג. בויט אויף די שטאַרקייט פון די אונטעראַרם און בייסעפּס.
4. זיצנדיקע שטריק קלעטערן:
הייבט אן פון א זיצנדיקער פאזיציע און קלעטער ניצנדיק נאר דעם אויבערשטן קערפער. אידעאל פאר פארגעשריטענע קערן און ארעם טרענירונג.
5. שטריק קערפערגעוויכט רודערן:
פֿאַראַנקערט דאָס שטריק האָריזאָנטאַל און רודערט אײַער קערפּער אַרויף. אַן אַלטערנאַטיוו צו סאַספּענשאַן טריינערס פֿאַר רוקן און בייסעפּס וואָרקאַוץ.

טרענירונג עצות:

1. זיך גוט אויפוואַרעמען איידער שטריק טרענירונגען.
2. ניצט קרייד פאר א בעסערן גריפ (אויב נויטיג).
3. פּראַקטיצירן די ריכטיקע טעכניק צו פאַרמייַדן שאָדן.
4. טראָגט לאַנגע אַרבל אָדער גריפּ-פרייַנדלעך הענטשקעס פֿאַר סענסיטיווע הויט.

בענעפיטן:

1. פולשטענדיקע קערפער שטאַרקייט אַנטוויקלונג:
אַקטיוויזירט דיין אויבערשטן קערפּער, קערן, און אונטערשטן קערפּער אַלע אין איין מאָל – בויט פאַקטישע שטאַרקייט, נישט נאָר אפגעזונדערטע מוסקלען.
2. פֿאַרבעסערט קאָאָרדינאַציע און באַלאַנס:
קלעטערן פֿאַרבעסערט נעוראָמוסקולאַרע קאָאָרדינאַציע, טיימינג און קערפּער קאָנטראָל – וויכטיק פֿאַר אַטלעטן און פאַנגקשאַנאַלע פֿיטנעס.
3. פֿאַרבעסערט גריפּ און פֿאָראַרם שטאַרקייט:
די נאַטירלעכע דזשוט טעקסטור אַרויסרופן דיין גריפּ, העלפּינג בויען פאָראַרם און האַנט שטאַרקייט פאַסטער ווי מאַשינען אָדער באַרס.
4. פארבעסערט קאַרדיאָווואַסקולאַרע אויסהאַלטונג:
שטריק קלעטערן הייבן דיין האַרץ טעמפּאָ שנעל, מאכן זיי ויסגעצייכנט פֿאַר מעטאַבאַליק קאַנדישאַנינג און HIIT ווערקאַוץ.
5. עקאָ-פרייַנדלעך און הויט-פרייַנדלעך:
געמאַכט פֿון 100% נאַטירלעכער דזשוט – ביאָדעגראַדירבאר, נישט-טאַקסיש, און מילדער אויף דער הויט קאַמפּערד צו סינטעטישע שטריק.
6. קאָמפּאַקט און פּלאַץ-שפּאָרנדיק:
א פשוטע, עפעקטיווע שטיק עקוויפּמענט וואָס נעמט נישט קיין סך פּלאַץ – פּאַסיק פֿאַר היים ספּאָרטזאַלן און קליינע טרענירונגס־געביטן.
7. גרינג צו שטעלן אויף:
א פאר-אינסטאלירטע מעטאלענע אויגעל אדער שלייף מאכט עס שנעל צו הענגען פון סופיט שטראלן, ריגינג סיסטעמען, אדער טרענירונג ריגס.

• ספּעציפֿיקאַציע:

• וואָרענונגען:

1. אינסטאַלאַציע זיכערקייט
זיכער מאַכן אַז די שטריק איז זיכער באַפעסטיקט צו אַ שטאַרקן, סטאַבילן אויבערשטן שטיצע איידער יעדן נוצן.
ניצט נאָר באַשטעטיקטע מאָנטירונג האַרדווער (שטאָל קלאַמערן, קאַראַבינערס, אָדער באַהאַלדז) וואָס זענען דיזיינד צו האַלטן אייער גוף וואָג.
2. ניצט פּאַסיקע שיך און גאַנג
טראָגט אַטלעטישע שיך מיט גוטן גריפּ צו רעדוצירן גליטשן.
אָנפֿענגער קענען טראָגן הענטשקעס אָדער לאַנגע אַרבל צו פאַרמייַדן שטריק פֿאַרברענונגען.
3. דורכקוקן פאר יעדן באַנוץ
קוקט איבער די שטריק אדער די מאַונטינג האַרדווער אויב עס רינט זיך אויס, אַנטפּלעקט זיך, אדער שאָדן.
אויפהערן ניצן אויב עס ווערט געפונען קיין אבנוץ אדער שוואכקייט.
4. רעקאָמענדירט פֿאַר נוצן אינעווייניק און טרוקן
האַלט די שטריק טרוקן און אַוועק פון נעץ צו פאַרמייַדן שימל אָדער פוילן.
פֿאַרמײַדן פֿאַרלענגערטע אויסשטעלונג צו דירעקטער זון אָדער שווערע דרויסנדיקע באַדינגונגען.
5. אויפפּאַסן אויף באַניץ
אָנפֿענגער אָדער קינדער זאָלן נאָר נוצן דאָס שטריק אונטער דער השגחה פֿון אַ דערוואַקסענעם.
נישט געמיינט פֿאַר שווינגען, אַקראָבאַטיקס, אָדער אַנפּאַזידזשד שפּיל.
6. אויפהאלטן די ריכטיגע טעכניק
שטענדיק נוצן די ריכטיקע קלעטערינג פאָרעם צו רעדוצירן דעם ריזיקירן פון שאָדן.
קלעטער קיינמאָל נישט העכער ווי איר זענט באַקוועם צו אַראָפּגיין זיכער.

• אַפּליקאַציע:

די דזשים קלעטערינג שטריק איז דיזיינט פאר א ברייטע קייט פון אינעווייניקסטע און דרויסנדיקע קראַפט טראַינינג סביבות. צי איר זענט אַן אַטלעט, קאָוטש, תּלמיד, אָדער פיטנעס ענטוזיאַסט, דאָס שטריק לייגט צו אַ טשאַלאַנדזשינג און דינאַמיש קאָמפּאָנענט צו דיין וואָרקאַוץ.

• פּראָצעס און פּאַקינג