ئىلمەكلىك چېنىقىش زالىغا چىقىش ئارغامچىسى، بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە كۈچ مەشىقى ۋە ئۆيدە چېنىقىش ئۈچۈن

• مەھسۇلات چۈشەندۈرۈشى

تەنتەربىيە زالىغا چىقىش ئارقان-تەبىئىي كۈچ مەشىقى مۇھىم

ئىقتىدار مەشىقى ۋە كلاسسىك بەدەن چېنىقتۇرۇش مەشىقلىرى ئۈچۈن لايىھەلەنگەن Fitness Jute چىقىش ئارقانىمىز بىلەن بەدەن چېنىقتۇرۇش ئادىتىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈڭ. %100 تەبىئىي jute تالالىرىدىن ياسالغان بۇ ئارقان ئېسىل تۇتۇش كۈچى، چىدامچانلىقى ۋە ئەنئەنىۋى چىداملىق تۇيغۇسى بىلەن تەمىنلەيدۇ، بۇ سىزنىڭ كۈچىڭىز، ماسلىشىشچانلىقىڭىز ۋە چىدامچانلىقىڭىزنى سىنايدۇ.

ئاساسلىق ئالاھىدىلىكلەر:

1. تەبىئىي جۇت ماتېرىيالى:
ئېكولوگىيىلىك ۋە پارچىلىنىدىغان بولۇپ، قولىڭىزنى غىدىقلىماي، كۈچلۈك ۋە راھەت تۇتۇش ئىقتىدارى بىلەن تەمىنلەيدۇ.
2. ئېغىر يۈك قۇرۇلۇشى:
جىددىي مەشىقلەر، ئۆي ئىچى تەنتەربىيە زالى ئىشلىتىش ياكى سىرتتىكى مەشىق قۇرۇلمىلىرىغا بەرداشلىق بېرەلەيدىغان قىلىپ لايىھەلەنگەن.
3. ئاسان ئورنىتىش:
ئۆگزە ئورنىتىلغان، لىم ياكى رامكىلارغا مۇقىم لەڭگەر چاپلاش ئۈچۈن پۇختا مېتال ئىلمەك ياكى ھالقىسى بىلەن بىللە كېلىدۇ.
4. كۆپ ئىقتىدارلىق ئىشلىتىش:
كروسفىت، توسالغۇلار يولى مەشىقى، مەكتەپ تەنتەربىيە زالى ۋە ئۆيدە بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈچۈن ئەڭ ماس كېلىدۇ.

ئەڭ ياخشى ئارقان چېنىقىشلىرى:

1. ئارقانغا چىقىش (ئۆلچەملىك):
ئۈستۈنكى بەدەن ۋە ئىچكى بەدەن كۈچىنى ئاشۇرۇڭ. قول ۋە پۇتلىرىڭىزنى بىرلىكتە ئىشلىتىڭ ياكى پەقەت قوللىرىڭىز بىلەنلا ئۆزىڭىزگە جەڭ ئېلان قىلىڭ.
2. پۇتسىز ئارقانغا چىقىش (ئىلگىرىلىگەن):
قاتتىق تۇتۇش ۋە تارتىش كۈچىنى يېتىلدۈرۈڭ.
3. ئارقان تارتىش:
تارتىنىش ھەرىكىتىنى تىرەك ئورنىغا قولىڭىز بىلەن ئارقاننى تۇتۇپ ئورۇنداڭ. قول بىلىكى ۋە ئىككى باش مۇسكۇلىڭىزنىڭ كۈچىنى ئاشۇرۇڭ.
4. ئولتۇرۇپ ئارقانغا چىقىش:
ئولتۇرۇپ تۇرۇپلا يۇقىرى بەدەننى چېنىقتۇرۇڭ. ئىچكى ۋە قولنى چېنىقتۇرۇش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى تاللاش.
5. ئارقان بىلەن بەدەن ئېغىرلىقىنى كۆتۈرۈش:
ئارقاننى توغرىسىغا باغلاپ، بەدىنىڭىزنى ئۈستىگە قاراپ ئېسىپ قويۇڭ. بەل ۋە ئىككى باش مۇسكۇلى مەشىقلىرى ئۈچۈن ئاسما ترېنېرلارنىڭ ئورنىنى ئالىدۇ.

مەشىق كۆرسەتمىلىرى:

1. ئارقان بىلەن مەشىق قىلىشتىن بۇرۇن ياخشى ئىسسىنىڭ.
2. ياخشىراق تۇتۇش ئۈچۈن بور ئىشلىتىڭ (ئېھتىياجلىق بولسا).
3. يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن توغرا تېخنىكىنى مەشىق قىلىڭ.
4. سەزگۈر تېرىڭىز ئۈچۈن ئۇزۇن يەڭلىك كىيىم ياكى قولدا تۇتۇشقا قولايلىق قولقاپ كىيىڭ.

پايدىلىرى:

1. پۈتۈن بەدەن كۈچىنى تەرەققىي قىلدۇرۇش:
پەقەت يەككە مۇسكۇللارنىلا ئەمەس، بەلكى ئۈستۈنكى بەدەن، ئىچكى ۋە ئاستىنقى بەدەننىڭ ھەممىسىنى بىرلا ۋاقىتتا ھەرىكەتلەندۈرىدۇ.
2. ماسلىشىش ۋە تەڭپۇڭلۇقنى كۈچەيتىدۇ:
تاغقا چىقىش نېرۋا مۇسكۇللىرىنىڭ ماسلىشىشى، ۋاقىتنى تەڭشەش ۋە بەدەننى كونترول قىلىشنى ياخشىلايدۇ، بۇ تەنھەرىكەتچىلەر ۋە ئىقتىدار جەھەتتىن ساغلام بولۇش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
3. قولنىڭ چىڭ تۇتۇلۇشى ۋە بىلىكنىڭ كۈچىنى ئاشۇرىدۇ:
تەبىئىي جۇت تېكىستۇرىسى قول تۇتۇش قابىلىيىتىڭىزنى سىنايدۇ، قول ۋە قول كۈچىڭىزنى ماشىنا ياكى تاياقچىلارغا قارىغاندا تېزراق ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
4. يۈرەك قان تومۇرلىرىنىڭ چىدامچانلىقىنى ئاشۇرىدۇ:
ئارقانغا چىقىش يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىڭىزنى تېز سۈرئەتتە ئاشۇرىدۇ، بۇ ئۇلارنى ماددا ئالمىشىشنى تەڭشەش ۋە HIIT مەشىقلىرى ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى قىلىدۇ.
5. ئېكولوگىيىلىك ۋە تېرىگە پايدىلىق:
%100 تەبىئىي چۇتتىن ياسالغان - پارچىلىنىدىغان، زەھەرلىك ئەمەس ۋە سۈنئىي ئارقانلارغا سېلىشتۇرغاندا تېرىگە يۇمشاق.
6. ئىخچام ۋە بوشلۇق تېجەيدىغان:
ئاددىي، ئۈنۈملۈك ئۈسكۈنە بولۇپ، كۆپ بوشلۇق ئىگىلىمەيدۇ - ئۆيدە مەشىق زالى ۋە كىچىك مەشىق رايونلىرىغا ناھايىتى ماس كېلىدۇ.
7. ئورنىتىش ئاسان:
ئالدىن ئورنىتىلغان مېتال كۆزلۈك ياكى ھالقىسى ئۇنى ئۆگزە تۈۋرۈكلىرى، ئورنىتىش سىستېمىسى ياكى مەشىق ئۈسكۈنىلىرىگە تېز ئېسىپ قويۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

• ئۆلچەم:

• ئاگاھلاندۇرۇشلار:

1. ئورنىتىش بىخەتەرلىكى
ھەر قېتىم ئىشلىتىشتىن بۇرۇن، ئارقاننىڭ كۈچلۈك، مۇقىم ئۈستى تەرەپتىكى تىرەككە پۇختا ئورنىتىلغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.
پەقەت بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنى كۆتۈرۈش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن تەستىقلانغان ئورنىتىش ئۈسكۈنىلىرىنى (پولات تىرناق، كارابىن ياكى بالداق) ئىشلىتىڭ.
2. مۇۋاپىق ئاياغ ۋە ئۈسكۈنىلەرنى ئىشلىتىڭ
تېيىلىپ كېتىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، چىڭ تۇتالايدىغان تەنھەرىكەت ئاياغلىرىنى كىيىڭ.
يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئارقان كۆيۈپ كېتىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن قولقاپ ياكى ئۇزۇن يەڭلىك كىيىم كىيسە بولىدۇ.
3. ھەر قېتىم ئىشلىتىشتىن بۇرۇن تەكشۈرۈڭ
ئارقان ياكى ئورنىتىش ئۈسكۈنىلىرىنىڭ يىرتىلىش، ئېچىلىش ياكى بۇزۇلۇش بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈڭ.
ئەگەر ئۇپراش ياكى ئاجىزلىق بايقالسا، ئىشلىتىشنى توختىتىڭ.
4. ئۆي ئىچى ۋە قۇرۇق ئىشلىتىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ
كۆكۈپ كېتىش ياكى چىرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، ئارقاننى قۇرغاق ۋە نەمدىن يىراق تۇتۇڭ.
ئۇزۇن ۋاقىت بىۋاسىتە قۇياش نۇرىغا ياكى قاتتىق سىرتقى مۇھىتقا دۇچ كېلىشتىن ساقلىنىڭ.
5. ئىشلىتىشنى نازارەت قىلىڭ
يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ياكى بالىلار پەقەت چوڭلارنىڭ نازارىتى ئاستىدا ئارقاننى ئىشلىتىشى كېرەك.
لەپىلدەش، ئاكرابىكا ياكى نازارەتسىز ئويناش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن ئەمەس.
6. مۇۋاپىق تېخنىكىنى ساقلاڭ
يارىلىنىش خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن ھەمىشە مۇۋاپىق چىقىش شەكلىنى ئىشلىتىڭ.
ھەرگىز بىخەتەر چۈشۈشكە رازى بولغۇدەك ئېگىزلىككە چىقماڭ.

• قوللىنىش:

تەنتەربىيە زالىغا چىقىش ئارقانلىرى ئۆي ئىچى ۋە سىرتىدىكى كۈچ مەشىقى ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. سىز تەنھەرىكەتچى، ترېنېر، ئوقۇغۇچى ياكى بەدەن چېنىقتۇرۇش ھەۋەسكارى بولۇڭ، بۇ ئارقان مەشىقلىرىڭىزگە قىيىن ۋە جانلىق بىر تەركىب قوشىدۇ.

• پىششىقلاپ ئىشلەش ۋە ئوراش