Maea A'e i le Fale Ta'alo mo le Malosi ma le Malosiaga ma Fa'amalositino i le Fale ma le Matau
Maea A'e i le Fale Ta'alo - Taua Tele le Fa'amalositino Malosi Fa'alenatura
Fa'aleleia lau fa'amalositino i la matou Fitness Jute Climbing Rope, ua mamanuina mo a'oa'oga fa'atino ma fa'amalositino masani. E faia mai i le 100% alava jute masani, o lenei maea e ofoina atu le pipii lelei, tumau, ma se lagona malosi masani e lu'itauina ai lou malosi, felagolagoma'i, ma le tumau.
Vaega Autū:
1. Meafaitino masani o le Jute:
E fa'alelei i le si'osi'omaga ma e pala i le eleele, e maua ai se uu malosi ae fa'alelei e aunoa ma le fa'atiga o ou lima.
2. Galuega Faufale Mamafa:
Ua mamanuina e tatalia ai faamalositino mamafa, faaaogaina i totonu o le faletaalo, po o sauniuniga mo toleniga i fafo.
3. Faigofie ona Fa'apipi'i:
E sau faatasi ma se matau u'amea malosi po'o se matasele e fa'amau mau ai i mea e fa'apipi'i i le taualuga, laupapa, po'o fa'avaa.
4. Fa'aaogāga Fa'a'ese'ese:
E fetaui lelei mo CrossFit, a'oa'oga i ala fa'alavelave, faleta'alo a'oga, ma fa'amalositino i le fale.
Fa'amalositino i luga o le maea pito i luga:
1. A'e Maea (Masani):
Fa'amalosi le vaega pito i luga o le tino ma le ogatotonu o le tino. Faaaoga fa'atasi lima ma vae pe lu'i oe lava i lima.
2. A'e Maea e aunoa ma vae (Maualuga):
Fausia se malosi e uu mau ai ma toso ai.
3. Maea e toso i luga:
Fai ni toso i luga (pull-ups) ma uu lima i le maea nai lo le u'amea. E fa'amalosia ai le lima ma le biceps.
4. A'ega Maea i luga o le Nofo:
Amata mai le tulaga nofonofo ma a'e i luga e fa'aaoga ai na'o le vaega pito i luga o le tino. E fetaui lelei mo a'oa'oga maualuluga o le ogatotonu ma lima.
5. Laina o Maea e Mamafa ai le Tino:
Fa'amau le maea i luga ma fa'alava lou tino i luga. O se isi auala e sui ai masini fa'amalositino tautau mo fa'amalositino o le tua ma le biceps.
Fautuaga mo Aoaoga:
1. Fa'amafanafana lelei a'o le'i faia ni fa'amalositino i maea.
2. Faaaoga le sima mo se uu lelei (pe a manaʻomia).
3. Fa'ata'ita'i le auala talafeagai e puipuia ai manu'a.
4. Ofu ni lima uumi pe ni totigilima e faigofie ona uu mo pa'u ma'ale'ale.
Fa'amanuiaga:
1. Atina'eina o le Malosi o le Tino Atoa:
E fa'agaoioi ai lou tino pito i luga, ogatotonu, ma le tino pito i lalo i le taimi e tasi - fausia ai le malosi moni, ae le na'o maso tu'ufua.
2. Fa'aleleia le Felagolagoma'i ma le Paleni:
E fa'aleleia e le a'e mauga le fa'amaopoopoina o maso, taimi, ma le puleaina o le tino - e taua mo tagata ta'a'alo ma le malosi fa'atino.
3. Fa'aleleia le malosi o le uu ma le lima:
O le mamanu masani o le jute e lu'itauina ai lou pipi'i, e fesoasoani e fa'amalosi ai le lima ma le lima i se taimi vave nai lo masini po'o u'amea.
4. Fa'amalosia le Tumau o le Fatuga'o:
E vave ona si'itia e a'ega maea le tata o lou fatu, ma avea ai ma mea sili ona lelei mo le fa'aleleia atili o le metabolism ma fa'amalositino HIIT.
5. Fa'auo i le Siosiomaga ma Fa'auo i le Pa'u:
Faia mai le 100% ie jute masani – e pala i le tino, e le oona, ma e sili atu ona mālū i le pa'u pe a fa'atusatusa i maea fa'apitoa.
6. Laʻititi ma Faʻasaoina le Avanoa:
O se meafaigaluega faigofie ma lelei e le tele se avanoa e alu ai – e fetaui lelei mo faleta'alo i le fale ma nofoaga laiti e fai ai toleniga.
7. Faigofie ona Fa'atulaga:
O le u'amea ua uma ona fa'apipi'i i ai se matasele po'o se matasele e vave ai ona tautau mai luga o le taualuga, faiga fa'apipi'i, po'o masini a'oa'o.
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Lapataiga:
1. Saogalemu o le Fa'apipi'iina
Ia mautinoa ua fa'amau lelei le maea i se lagolago malosi ma mautu i luga a'o le'i fa'aaogaina.
Faaaoga na'o mea faigaluega ua faamaonia e fa'apipi'i ai (puipui u'amea, carabiners, po'o fa'alava) ua mamanuina e taofi ai le mamafa o lou tino.
2. Faaaoga seevae ma mea faigaluega talafeagai
Ia ofuina ni seevae ta'alo e pipii lelei ina ia fa'aitiitia ai le se'e.
E mafai e tagata amata ona ofuina ni totigilima po'o ni lima uumi e puipuia ai mai le mu o maea.
3. Siaki A'o Le'i Fa'aaogaina Ta'itasi
Siaki pe ua masaesae, matala, pe ua faaleagaina le maea po o mea faigaluega e fa'apipi'i ai.
Taofi le fa'aaogaina pe afai e iloa se fa'aleagaina po'o se vaivaiga.
4. Fautuaina le Fa'aaogaina i Totonu ma le Mago
Taofi le maea ia mago ma 'alo 'ese mai le susu ina ia 'alofia ai le popole po'o le pala.
'Alo'ese mai le fa'aalia umi i le susulu sa'o o le la po'o ni tulaga faigata i fafo.
5. Vaavaaia le Faʻaaogaina
E tatau i tagata amata po'o tamaiti ona fa'aogaina le maea i lalo o le vaavaaiga a se tagata matua.
E le'i fa'amoemoeina mo ta'aloga si'isi'i, ta'aloga akrobatika, po'o ta'aloga e aunoa ma se va'ava'aia.
6. Tausia le Auala Sa'o
Ia fa'aaoga i taimi uma le auala talafeagai e a'e ai e fa'aitiitia ai le lamatiaga o manu'a.
Aua lava ne'i e a'e i se tulaga maualuga e sili atu nai lo le mea e te mafaia ona alu ifo ai ma le saogalemu.
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Talosaga:
O le Maea A'e i le Fale Ta'alo ua mamanuina mo le tele o siosiomaga fa'amalositino malosi i totonu ma fafo. Po'o oe o se tagata ta'alo, faia'oga, tamaititi a'oga, po'o se tagata e fiafia i le fa'amalositino, o lenei maea e fa'aopoopoina ai se vaega lu'itau ma malosi i au fa'amalositino.
