යෝග්යතාවය සහ ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා ජිම් කඳු නැගීමේ කඹය සහ කොක්ක සහිත නිවසේ ව්යායාම
ජිම් කඳු නැගීමේ කඹය - ස්වාභාවික ශක්තිය පුහුණු කිරීම අත්යවශ්යයි
ක්රියාකාරී පුහුණුව සහ සම්භාව්ය කන්ඩිෂනින් ව්යායාම යන දෙකටම නිර්මාණය කර ඇති අපගේ යෝග්යතා ජුට් කඳු නැගීමේ කඹය සමඟ ඔබේ යෝග්යතා දින චර්යාව ඉහළ නංවන්න. 100% ස්වභාවික ජුට් තන්තු වලින් සාදන ලද මෙම කඹය, ඔබේ ශක්තිය, සම්බන්ධීකරණය සහ විඳදරාගැනීම අභියෝගයට ලක් කරන විශිෂ්ට ග්රහණයක්, කල්පැවැත්මක් සහ සාම්ප්රදායික රළු හැඟීමක් ලබා දෙයි.
මූලික ලක්ෂණ:
1. ස්වාභාවික ජුට් ද්රව්ය:
පරිසර හිතකාමී සහ ජෛව හායනයට ලක්විය හැකි, ඔබේ දෑත් කෝපයට පත් නොකර ශක්තිමත් නමුත් සුවපහසු ග්රහණයක් සපයයි.
2. බර වැඩ ඉදිකිරීම්:
දැඩි ව්යායාම, ගෘහස්ථ ව්යායාම ශාලාවේ භාවිතය හෝ එළිමහන් පුහුණු සැකසුම් වලට ඔරොත්තු දීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.
3. පහසු ස්ථාපනය:
සිවිලිමේ සවි කිරීම්, බාල්ක හෝ රාමු වලට ආරක්ෂිතව නැංගුරම් දැමීම සඳහා ශක්තිමත් ලෝහ කොක්කක් හෝ ලූපයක් සමඟ පැමිණේ.
4. බහුකාර්ය භාවිතය:
CrossFit, බාධක පාඨමාලා පුහුණුව, පාසල් ව්යායාම ශාලා සහ නිවසේ යෝග්යතාවය සඳහා වඩාත් සුදුසුය.
ඉහළම ලණු අභ්යාස:
1. කඹ නැගීම (සම්මත):
ඉහළ ශරීරය සහ හර ශක්තිය වැඩි කරන්න. අත් සහ කකුල් එකට භාවිතා කරන්න හෝ අත්වලින් පමණක් ඔබටම අභියෝග කරන්න.
2. පාද රහිත ලණු නැගීම (උසස්):
බැරෑරුම් ග්රහණයක් සහ ඇදීමේ බලයක් ගොඩනඟන්න.
3. ලණු ඇදීම්:
බාර් එකක් වෙනුවට කඹය අල්ලාගෙන අත් මගින් පුල්-අප් සිදු කරන්න. නළල සහ බයිසෙප් ශක්තිය වර්ධනය කරයි.
4. වාඩි වී සිටින ලණු නැගීම:
වාඩි වී සිටින ස්ථානයක සිට ආරම්භ කර ඉහළ ශරීරය පමණක් භාවිතා කර ඉහළට නගින්න. උසස් හරය සහ අත පුහුණුව සඳහා වඩාත් සුදුසුය.
5. ලණු ශරීර බර පේළි:
කඹය තිරස් අතට නැංගුරම් ලා ඔබේ ශරීරය ඉහළට ඔසවන්න. පිටුපස සහ බයිසෙප් ව්යායාම සඳහා සස්පෙන්ෂන් ට්රේනර් සඳහා විකල්පයක්.
පුහුණු ඉඟි:
1. කඹ ව්යායාම කිරීමට පෙර නිසි ලෙස උණුසුම් වන්න.
2. වඩා හොඳ ග්රහණයක් සඳහා හුණු භාවිතා කරන්න (අවශ්ය නම්).
3. තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා නිසි තාක්ෂණය පුහුණු වන්න.
4. සංවේදී සම සඳහා දිගු අත් හෝ ග්රහණයට හිතකර අත්වැසුම් පළඳින්න.
ප්රතිලාභ:
1. පූර්ණ ශරීර ශක්තිය වර්ධනය:
ඔබේ ඉහළ ශරීරය, හරය සහ පහළ ශරීරය එකවර සම්බන්ධ කරයි - හුදකලා මාංශ පේශි පමණක් නොව සැබෑ ලෝක ශක්තිය ගොඩනැගීම.
2. සම්බන්ධීකරණය සහ සමබරතාවය වැඩි දියුණු කරයි:
කඳු නැගීම ස්නායු මාංශ පේශි සම්බන්ධීකරණය, කාලය සහ ශරීර පාලනය වැඩි දියුණු කරයි - ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්ට සහ ක්රියාකාරී යෝග්යතාවයට අත්යවශ්ය වේ.
3. ග්රහණය සහ නළල ශක්තිය වැඩි දියුණු කරයි:
ස්වාභාවික ජුට් වයනය ඔබේ ග්රහණයට අභියෝග කරන අතර, යන්ත්ර හෝ බාර් වලට වඩා වේගයෙන් නළල සහ අත් ශක්තිය ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ.
4. හෘද වාහිනී විඳදරාගැනීම වැඩි කරයි:
කඹ නැගීම ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය ඉක්මනින් ඉහළ නංවන අතර, ඒවා පරිවෘත්තීය සමීකරණය සහ HIIT ව්යායාම සඳහා විශිෂ්ට කරයි.
5. පරිසර හිතකාමී සහ සමට හිතකර:
100% ස්වභාවික ජුට් වලින් සාදා ඇත - ජෛව හායනයට ලක්විය හැකි, විෂ නොවන සහ කෘතිම ලණු හා සසඳන විට සමට මෘදුයි.
6. සංයුක්ත සහ ඉඩ ඉතිරි කිරීම:
වැඩි ඉඩක් නොගන්නා සරල, කාර්යක්ෂම උපකරණ කැබැල්ලක් - නිවසේ ජිම් සහ කුඩා පුහුණු ප්රදේශ සඳහා පරිපූර්ණයි.
7. සැකසීමට පහසුය:
පෙර-ස්ථාපිත ලෝහ අයිලට් හෝ ලූප් මඟින් සිවිලිමේ බාල්ක, රිගින් පද්ධති හෝ පුහුණු රිග් වලින් එල්ලීමට ඉක්මන් වේ.
-
අවවාද:
1. ස්ථාපන ආරක්ෂාව
එක් එක් භාවිතයට පෙර කඹය ශක්තිමත්, ස්ථාවර උඩිස් ආධාරකයකට ආරක්ෂිතව නැංගුරම් ලා ඇති බවට වග බලා ගන්න.
ඔබේ සිරුරේ බර රඳවා තබා ගැනීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අනුමත සවි කිරීමේ දෘඩාංග (වානේ වරහන්, කැරබයිනර් හෝ බාල්ක) පමණක් භාවිතා කරන්න.
2. සුදුසු පාවහන් සහ ආම්පන්න භාවිතා කරන්න.
ලිස්සා යාම අඩු කිරීම සඳහා හොඳ ග්රහණයක් සහිත මලල ක්රීඩා සපත්තු පළඳින්න.
කඹ පිළිස්සීම වැළැක්වීම සඳහා ආරම්භකයින්ට අත්වැසුම් හෝ දිගු අත් පළඳිය හැකිය.
3. එක් එක් භාවිතයට පෙර පරීක්ෂා කරන්න
කඹයට හෝ සවි කරන දෘඩාංගවලට ඉරිතැලීම්, ලිහා යාම හෝ හානි සිදුවී ඇත්දැයි පරීක්ෂා කරන්න.
කිසියම් ගෙවී යාමක් හෝ දුර්වලතාවයක් හමු වුවහොත් භාවිතය නතර කරන්න.
4. ගෘහස්ථ සහ වියළි භාවිතය නිර්දේශ කෙරේ
පුස් හෝ කුණුවීම වැළැක්වීම සඳහා කඹය වියළිව හා තෙතමනයෙන් ඈත් කර තබන්න.
සෘජු හිරු එළියට හෝ කටුක එළිමහන් තත්වයන්ට දිගු වේලාවක් නිරාවරණය වීමෙන් වළකින්න.
5. භාවිතය අධීක්ෂණය කරන්න
ආරම්භකයින් හෝ ළමයින් කඹය භාවිතා කළ යුත්තේ වැඩිහිටියන්ගේ අධීක්ෂණය යටතේ පමණි.
පැද්දීම, ඇක්රොබැටික් හෝ අධීක්ෂණයකින් තොරව ක්රීඩා කිරීම සඳහා අදහස් නොකෙරේ.
6. නිසි තාක්ෂණය පවත්වා ගන්න.
තුවාල වීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා සෑම විටම නිසි කඳු නැගීමේ ආකාරය භාවිතා කරන්න.
ආරක්ෂිතව බැසීමට ඔබට පහසු ප්රමාණයට වඩා කිසි විටෙකත් ඉහළට නගින්න එපා.
-
අයදුම්පත:
ජිම් කඳු නැගීමේ කඹය පුළුල් පරාසයක ගෘහස්ථ සහ එළිමහන් ශක්ති පුහුණු පරිසරයන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. ඔබ ක්රීඩකයෙකු, පුහුණුකරුවෙකු, ශිෂ්යයෙකු හෝ යෝග්යතා ලෝලියෙකු වුවද, මෙම කඹය ඔබේ ව්යායාම සඳහා අභියෝගාත්මක සහ ගතික අංගයක් එක් කරයි.
