Corda de escalada para ginásio, ideal para treino de força e condicionamento físico, além de exercícios em casa, com gancho.
Corda de escalada em ginásio - essencial para o treino de força natural.
Eleve sua rotina de exercícios com nossa corda de escalada de juta, ideal tanto para treinamento funcional quanto para exercícios de condicionamento clássico. Feita com fibras de juta 100% naturais, esta corda oferece excelente aderência, durabilidade e uma sensação robusta e tradicional que desafia sua força, coordenação e resistência.
Principais características:
1. Material de juta natural:
Ecológico e biodegradável, proporciona uma aderência firme e confortável sem irritar as mãos.
2. Construção Robusta:
Projetado para suportar treinos intensos, uso em academias internas ou configurações de treinamento ao ar livre.
3. Fácil instalação:
Inclui um gancho ou argola de metal resistente para fixação segura em suportes de teto, vigas ou estruturas.
4. Uso versátil:
Ideal para CrossFit, treinamento em pistas de obstáculos, ginásios escolares e exercícios físicos em casa.
Exercícios com corda superior:
1. Escalada em Corda (Padrão):
Aumente a força da parte superior do corpo e do abdômen. Use braços e pernas em conjunto ou desafie-se usando apenas os braços.
2. Escalada em Corda sem Pernas (Avançado):
Desenvolva uma pegada firme e uma grande força de tração.
3. Flexões na barra fixa com corda:
Faça flexões na barra fixa segurando a corda em vez da barra. Isso fortalece os antebraços e os bíceps.
4. Subidas de corda sentado:
Comece sentado e suba usando apenas a parte superior do corpo. Ideal para treinamento avançado de core e braços.
5. Remada com corda usando o peso do corpo:
Prenda a corda horizontalmente e reme com o corpo para cima. Alternativa aos TRX para exercícios de costas e bíceps.
Dicas de treinamento:
1. Faça um aquecimento adequado antes dos treinos com corda.
2. Use giz para uma melhor aderência (se necessário).
3. Pratique a técnica correta para evitar lesões.
4. Para peles sensíveis, use mangas compridas ou luvas com boa aderência.
Benefícios:
1. Desenvolvimento de força para todo o corpo:
Trabalha a parte superior do corpo, o abdômen e a parte inferior do corpo simultaneamente, desenvolvendo força real, e não apenas músculos isolados.
2. Melhora a coordenação e o equilíbrio:
A escalada melhora a coordenação neuromuscular, o ritmo e o controle corporal – essenciais para atletas e para o condicionamento físico funcional.
3. Melhora a força de preensão e do antebraço:
A textura natural da juta desafia sua força de preensão, ajudando a desenvolver a força do antebraço e da mão mais rapidamente do que com máquinas ou barras.
4. Aumenta a resistência cardiovascular:
Subir na corda eleva rapidamente a frequência cardíaca, tornando essa atividade excelente para condicionamento metabólico e treinos HIIT.
5. Ecológico e suave para a pele:
Feita de juta 100% natural – biodegradável, atóxica e mais suave para a pele em comparação com cordas sintéticas.
6. Compacto e que economiza espaço:
Um equipamento simples e eficiente que não ocupa muito espaço – perfeito para academias domésticas e pequenas áreas de treino.
7. Fácil de configurar:
O ilhó ou laço de metal pré-instalado permite pendurar rapidamente em vigas do teto, sistemas de rigging ou estruturas de treinamento.
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Atenção:
1. Segurança na Instalação
Certifique-se de que a corda esteja firmemente ancorada a um suporte superior forte e estável antes de cada utilização.
Utilize apenas acessórios de montagem aprovados (suportes de aço, mosquetões ou vigas) projetados para suportar o seu peso corporal.
2. Use calçado e equipamento adequados
Use tênis esportivos com boa aderência para reduzir o risco de escorregar.
Iniciantes podem usar luvas ou mangas compridas para evitar queimaduras causadas pela corda.
3. Inspecione antes de cada uso.
Verifique se a corda ou os acessórios de fixação estão desfiados, se soltando ou se há danos.
Interrompa o uso caso seja detectado qualquer desgaste ou fragilidade.
4. Recomendado para uso interno e em locais secos.
Mantenha a corda seca e longe da umidade para evitar mofo ou apodrecimento.
Evite a exposição prolongada à luz solar direta ou a condições climáticas adversas.
5. Supervisionar o uso
Iniciantes ou crianças só devem usar a corda sob a supervisão de um adulto.
Não é adequado para balanços, acrobacias ou brincadeiras sem supervisão.
6. Manter a técnica adequada
Utilize sempre a técnica de escalada correta para reduzir o risco de lesões.
Nunca suba mais alto do que você se sinta confortável para descer em segurança.
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Aplicativo:
A corda de escalada Gym Climbing Rope foi projetada para uma ampla variedade de ambientes de treinamento de força, tanto internos quanto externos. Seja você atleta, treinador, estudante ou entusiasta do fitness, esta corda adiciona um componente desafiador e dinâmico aos seus treinos.
