Дэгээтэй фитнесс болон хүчний бэлтгэл болон гэрийн дасгал хийхэд зориулсан фитнессийн авиралтын олс
Фитнессийн авиралтын олс - Байгалийн хүчний бэлтгэл зайлшгүй шаардлагатай
Функциональ дасгал болон сонгодог биеийн тамирын дасгалуудад зориулагдсан манай Fitness Jute авирах олсоор фитнессийн дасгалаа сайжруулаарай. 100% байгалийн гаралтай jute ширхэгээр хийгдсэн энэхүү олс нь маш сайн атгах, бат бөх чанар, уламжлалт бат бөх мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд таны хүч чадал, зохицуулалт, тэсвэр тэвчээрийг сорьдог.
Гол онцлогууд:
1. Байгалийн джут материал:
Байгальд ээлтэй, биологийн задралд ордог тул гараа цочроохгүйгээр бат бөх атгах боломжийг олгоно.
2. Хүнд даацын барилга байгууламж:
Эрчимтэй дасгал, дотор зааланд ашиглах эсвэл гадаа бэлтгэл хийх тохиргоог тэсвэрлэх зориулалттай.
3. Хялбар суурилуулалт:
Таазны бэхэлгээ, дам нуруу эсвэл жаазанд найдвартай бэхлэх зориулалттай бат бөх металл дэгээ эсвэл гогцоотой ирдэг.
4. Олон талт хэрэглээ:
Кроссфит, саадтай замын бэлтгэл, сургуулийн заал, гэрийн фитнесст тохиромжтой.
Олс татах шилдэг дасгалууд:
1. Олсоор авирах (Стандарт):
Биеийн дээд хэсэг болон гол хэсгийн хүчийг нэмэгдүүл. Гар, хөлөө хамтад нь ашиглах эсвэл зөвхөн гараараа өөрийгөө сорь.
2. Хөлгүй олсоор авирах (Дэвшилтэт):
Ноцтой атгах болон татах хүчийг бий болго.
3. Олс таталт:
Штанг биш харин олсноос атгаж, суниах дасгал хий. Шуу болон хоёр толгойт булчингийн хүчийг хөгжүүлнэ.
4. Суугаатай олсоор авирах:
Суугаа байрлалаас эхэлж, зөвхөн биеийн дээд хэсгийг ашиглан авирна. Гол болон гарын ахисан түвшний дасгал хийхэд тохиромжтой.
5. Олсоор биеийн жингийн эгнээ:
Олсыг хэвтээ байдлаар бэхлээд, биеэ дээш нь чирнэ. Нуруу болон хоёр толгойт булчингуудад зориулсан дүүжин дасгалын өөр хувилбар.
Сургалтын зөвлөмжүүд:
1. Олсоор дасгал хийхээсээ өмнө зөв дулаацуулаарай.
2. Илүү сайн атгахын тулд шохой ашиглаарай (шаардлагатай бол).
3. Гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд зөв техникийг дадлагажуул.
4. Мэдрэмтгий арьсанд зориулсан урт ханцуйтай цамц эсвэл атгахад хялбар бээлий өмс.
Давуу талууд:
1. Бүтэн биеийн хүчийг хөгжүүлэх:
Зөвхөн тусгаарлагдсан булчингуудыг бус, биеийн дээд, гол болон доод булчингуудыг нэгэн зэрэг ажиллуулж, бодит ертөнцийн хүчийг бий болгоно.
2. Зохицуулалт ба тэнцвэрийг сайжруулдаг:
Авирах нь мэдрэлийн булчингийн зохицуулалт, цаг хугацаа, биеийн хяналтыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь тамирчид болон биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнд зайлшгүй шаардлагатай.
3. Гарны атгалт болон шууны бат бөх чанарыг сайжруулна:
Байгалийн jute бүтэц нь таны атгах чадварыг сорьж, шуу болон гарын хүчийг дасгалын машин эсвэл штангнаас хурдан нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
4. Зүрх судасны тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг:
Олс авирах нь зүрхний цохилтыг хурдан нэмэгдүүлдэг тул бодисын солилцоог хэвийн болгох болон HIIT дасгал хийхэд маш сайн.
5. Байгальд ээлтэй ба арьсанд ээлтэй:
100% байгалийн гаралтай джутаар хийгдсэн – биологийн задралд ордог, хоргүй бөгөөд синтетик олстой харьцуулахад арьсанд илүү зөөлөн нөлөөтэй.
6. Авсаархан ба зай хэмнэх:
Гэрийн фитнесс болон жижиг бэлтгэлийн талбайд тохиромжтой, энгийн бөгөөд үр ашигтай тоног төхөөрөмж.
7. Тохируулахад хялбар:
Урьдчилан суурилуулсан металл нүх эсвэл гогцоо нь таазны дам нуруу, татуурга эсвэл сургалтын төхөөрөмжөөс хурдан өлгөхөд тусалдаг.
-
Анхааруулга:
1. Суурилуулалтын аюулгүй байдал
Хэрэглэх бүрийн өмнө олс нь бат бөх, тогтвортой дээд тулгуурт найдвартай бэхлэгдсэн эсэхийг шалгаарай.
Зөвхөн биеийн жингээ барих зориулалттай батлагдсан бэхэлгээний тоног төхөөрөмж (ган хаалт, карабин эсвэл дам нуруу) ашиглана уу.
2. Зохих гутал, хэрэгсэл ашигла
Халтирч унахаас сэргийлж сайн барьцалддаг спортын гутал өмсөөрэй.
Олс түлэгдэхээс сэргийлж анхлан суралцагчид бээлий эсвэл урт ханцуйтай өмсөж болно.
3. Хэрэглэх бүрийн өмнө шалгана уу
Олс эсвэл бэхэлгээний хэрэгсэл элэгдсэн, урагдаагүй, гэмтсэн эсэхийг шалгана уу.
Хэрэв ямар нэгэн элэгдэл эсвэл сул тал илэрвэл хэрэглэхээ зогсооно уу.
4. Дотор болон хуурай нөхцөлд ашиглахыг зөвлөж байна
Мөөгөнцөр эсвэл ялзралаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд олсыг хуурай, чийгнээс хол байлга.
Нарны шууд тусгал эсвэл гадаа хатуу ширүүн нөхцөлд удаан хугацаагаар өртөхөөс зайлсхий.
5. Хэрэглээг хянах
Анхан шатны тамирчид эсвэл хүүхдүүд зөвхөн насанд хүрэгчдийн хяналтан дор олс ашиглах ёстой.
Савлуурдах, акробатын үзүүлбэр үзүүлэх эсвэл хараа хяналтгүй тоглоход зориулагдаагүй.
6. Зөв техникийг баримтлах
Гэмтлийн эрсдэлийг бууруулахын тулд үргэлж зөв авирах хэлбэрийг ашиглаарай.
Аюулгүй буухад тухтай байгаагаас хэзээ ч өндөрт бүү авир.
-
Хэрэглээ:
Фитнесс авирах олс нь дотор болон гадна талын олон төрлийн хүчний бэлтгэлийн орчинд зориулагдсан. Та тамирчин, дасгалжуулагч, оюутан эсвэл фитнесс сонирхогч байсан ч энэхүү олс нь таны дасгалд сорилттой, динамик бүрэлдэхүүн хэсгийг нэмдэг.
