ខ្សែពួរឡើងកន្លែងហាត់ប្រាណសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង និងការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះជាមួយទំពក់

• ការពិពណ៌នាអំពីផលិតផល

ខ្សែពួរឡើងភ្នំក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ - ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងធម្មជាតិដ៏សំខាន់

លើកកម្ពស់ទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នកជាមួយនឹងខ្សែពួរឡើងភ្នំ Fitness Jute របស់យើង ដែលផលិតឡើងសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់មុខងារ និងការហាត់ប្រាណបែបបុរាណ។ ផលិតពីសរសៃ jute ធម្មជាតិ 100% ខ្សែពួរនេះផ្តល់នូវការក្តាប់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ភាពធន់ និងអារម្មណ៍រឹងមាំបែបប្រពៃណីដែលប្រកួតប្រជែងកម្លាំង ការសម្របសម្រួល និងការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នក។

លក្ខណៈពិសេសសំខាន់ៗ៖

១. សម្ភារៈក្រមួនធម្មជាតិ៖
មិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន និងអាចរលួយបានដោយជីវសាស្រ្ត ផ្តល់នូវការក្តាប់ដ៏រឹងមាំ និងមានផាសុកភាព ដោយមិនធ្វើឱ្យដៃរបស់អ្នករលាក។
២. សំណង់ធុនធ្ងន់៖
រចនាឡើងដើម្បីទប់ទល់នឹងការហាត់ប្រាណខ្លាំងៗ ការប្រើប្រាស់ក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះ ឬការរៀបចំការហ្វឹកហាត់នៅខាងក្រៅ។
៣. ការដំឡើងងាយស្រួល៖
ភ្ជាប់មកជាមួយទំពក់ ឬរង្វិលដែករឹងមាំសម្រាប់ចងភ្ជាប់យ៉ាងរឹងមាំទៅនឹងជើងទ្រពិដាន ធ្នឹម ឬស៊ុម។
៤. ការប្រើប្រាស់ច្រើនយ៉ាង៖
ល្អសម្រាប់ CrossFit ការហ្វឹកហាត់វគ្គឧបសគ្គ កន្លែងហាត់ប្រាណនៅសាលារៀន និងកន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។

លំហាត់ខ្សែពួរកំពូល៖

១. ឡើង​ខ្សែពួរ (ស្តង់ដារ)៖
ជំរុញកម្លាំងផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយ និងស្នូល។ ប្រើដៃ និងជើងជាមួយគ្នា ឬប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯងដោយប្រើតែដៃប៉ុណ្ណោះ។
២. ឡើងខ្សែពួរដោយគ្មានជើង (កម្រិតខ្ពស់)៖
បង្កើតកម្លាំងក្តាប់ និងកម្លាំងទាញដ៏ខ្លាំងក្លា។
៣. លើក​ខ្សែពួរ៖
ធ្វើលំហាត់ប្រាណទាញខ្លួនឡើងលើដោយដៃកាន់ខ្សែពួរជំនួសឲ្យការកាន់របារ។ បង្កើតកម្លាំងកំភួនដៃ និងសាច់ដុំដៃ។
៤. ការឡើងខ្សែពួរដោយអង្គុយ៖
ចាប់ផ្តើមពីទីតាំងអង្គុយ រួចឡើងដោយប្រើតែផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយប៉ុណ្ណោះ។ ល្អសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំពោះ និងដៃកម្រិតខ្ពស់។
៥. ជួរ​ខ្សែពួរ​សម្រាប់​លើក​ទម្ងន់​ខ្លួន៖
ចងខ្សែពួរឱ្យផ្ដេក រួចតម្រង់ដងខ្លួនរបស់អ្នកឡើងលើ។ ជម្រើសជំនួសស្បែកជើងប៉ាតាសម្រាប់ហាត់ប្រាណខ្នង និងសាច់ដុំដៃ។

គន្លឹះបណ្តុះបណ្តាល៖

1. កម្តៅសាច់ដុំឱ្យបានត្រឹមត្រូវមុនពេលហាត់ប្រាណដោយប្រើខ្សែពួរ។
2. ប្រើដីសសម្រាប់ការក្តាប់កាន់តែប្រសើរ (ប្រសិនបើចាំបាច់)។
៣. អនុវត្តបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវដើម្បីការពាររបួស។
៤. ពាក់ដៃអាវវែង ឬស្រោមដៃដែលងាយស្រួលកាន់សម្រាប់ស្បែកងាយប្រតិកម្ម។

អត្ថប្រយោជន៍៖

១. ការអភិវឌ្ឍកម្លាំងរាងកាយទាំងមូល៖
ចូលរួមផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយ ស្នូល និងផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយរបស់អ្នកទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ - កសាងកម្លាំងក្នុងពិភពពិត មិនមែនគ្រាន់តែសាច់ដុំដាច់ដោយឡែកនោះទេ។
២. បង្កើនការសម្របសម្រួល និងតុល្យភាព៖
ការឡើងភ្នំធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួលសរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំ ការកំណត់ពេលវេលា និងការគ្រប់គ្រងរាងកាយ - ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អត្តពលិក និងសម្បទាមុខងារ។
៣. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការក្តាប់ និងកម្លាំងកំភួនដៃ៖
វាយនភាពក្រមួនធម្មជាតិជំរុញការក្តាប់របស់អ្នក ដោយជួយបង្កើតកម្លាំងកំភួនដៃ និងដៃលឿនជាងម៉ាស៊ីន ឬរបារ។
៤. ជំរុញ​ការស៊ូទ្រាំ​បេះដូង​និង​សរសៃឈាម៖
ការឡើងខ្សែពួរបង្កើនអត្រាចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដែលធ្វើឱ្យវាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការហាត់ប្រាណបែបមេតាប៉ូលីស និងការហាត់ប្រាណ HIIT។
៥. មិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន និងស្បែក៖
ផលិតពីសរសៃក្រមួនធម្មជាតិ 100% – អាចរលួយបានដោយជីវសាស្រ្ត មិនពុល និងទន់ភ្លន់ជាងលើស្បែកបើប្រៀបធៀបទៅនឹងខ្សែពួរសំយោគ។
៦. តូច​ស្អាត និង​សន្សំសំចៃ​ទំហំ៖
ឧបករណ៍​សាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាព ដែលមិនប្រើប្រាស់កន្លែងច្រើន - ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់កន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ និងកន្លែងហ្វឹកហាត់តូចៗ។
៧. ងាយស្រួល​ក្នុង​ការ​ដំឡើង៖
រន្ធដែក ឬរង្វិលជុំដែលបានដំឡើងជាមុនធ្វើឱ្យវាអាចព្យួរពីធ្នឹមពិដាន ប្រព័ន្ធសសរ ឬឧបករណ៍ហ្វឹកហាត់បានយ៉ាងរហ័ស។

• លក្ខណៈបច្ចេកទេស៖

• ការប្រុងប្រយ័ត្ន៖

១. សុវត្ថិភាពក្នុងការដំឡើង
ត្រូវប្រាកដថាខ្សែពួរត្រូវបានចងយ៉ាងរឹងមាំទៅនឹងឧបករណ៍ទ្រទ្រង់ពីលើដ៏រឹងមាំ និងស្ថិរភាពមុនពេលប្រើប្រាស់រាល់ពេល។
ប្រើតែគ្រឿងបរិក្ខារម៉ោនដែលត្រូវបានអនុម័ត (តង្កៀបដែក ការ៉ាប៊ីនឺរ ឬធ្នឹម) ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីទ្រទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នក។
២. ប្រើប្រាស់ស្បែកជើង និងសម្ភារៈសមស្រប
ពាក់ស្បែកជើងកីឡាដែលមានការក្តាប់ល្អដើម្បីកាត់បន្ថយការរអិល។
អ្នកចាប់ផ្តើមលេងអាចពាក់ស្រោមដៃ ឬដៃអាវវែង ដើម្បីការពារការរលាកខ្សែពួរ។
៣. ពិនិត្យមុនពេលប្រើប្រាស់រាល់ពេល
ពិនិត្យមើលការរហែក ការរហែក ឬការខូចខាតដល់ខ្សែពួរ ឬគ្រឿងបរិក្ខារម៉ោន។
សូមបញ្ឈប់ការប្រើប្រាស់ប្រសិនបើរកឃើញការពាក់ ឬភាពទន់ខ្សោយណាមួយ។
៤. ការប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះ និងស្ងួតត្រូវបានណែនាំ
រក្សាខ្សែពួរឱ្យស្ងួត និងឆ្ងាយពីសំណើម ដើម្បីការពារផ្សិត ឬរលួយ។
ជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់រយៈពេលយូរ ឬលក្ខខណ្ឌខាងក្រៅដ៏អាក្រក់។
៥. ត្រួតពិនិត្យការប្រើប្រាស់
អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឬកុមារគួរតែប្រើខ្សែពួរ ក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់មនុស្សពេញវ័យតែប៉ុណ្ណោះ។
មិនមានបំណងសម្រាប់ការយោល ការសម្តែងកាយសម្ព័ន្ធ ឬការលេងដោយគ្មានការត្រួតពិនិត្យទេ។
៦. រក្សាបច្ចេកទេសឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
តែងតែប្រើទម្រង់ឡើងភ្នំត្រឹមត្រូវ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។
កុំ​ឡើង​ខ្ពស់​ជាង​កម្រិត​ដែល​អ្នក​អាច​ចុះ​មក​ដោយ​សុវត្ថិភាព​ឲ្យ​សោះ។

• ការដាក់ពាក្យ៖

ខ្សែពួរឡើងអគារហាត់ប្រាណត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់បរិយាកាសហ្វឹកហាត់កម្លាំងក្នុងផ្ទះ និងក្រៅផ្ទះជាច្រើនប្រភេទ។ មិនថាអ្នកជាអត្តពលិក គ្រូបង្វឹក សិស្ស ឬអ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណនោះទេ ខ្សែពួរនេះបន្ថែមសមាសធាតុដ៏លំបាក និងស្វាហាប់ដល់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

• ដំណើរការ និងការវេចខ្ចប់