Eriri Ịrịgo N'ime Ahụ Ike na Ọzụzụ Ike na Nga n'Ụlọ
Ịrịgo Eriri Mgbago - Ọzụzụ Ike Okike Dị Mkpa
Mee ka usoro mmega ahụ gị dịkwuo mma site na iji eriri anyị nke Fitness Jute Climbing Rope, nke e mere maka ọzụzụ bara uru na mmega ahụ nhazi oge ochie. E ji eriri jute eke 100% mee ya, eriri a na-enye njide dị mma, ogologo oge, na mmetụta siri ike ọdịnala nke na-ama ike, nhazi, na ntachi obi gị aka.
Isi Atụmatụ:
1. Ihe e ji eme Jute eke:
Ọ dị mma maka gburugburu ebe obibi ma nwee ike ire ere, na-enye aka siri ike ma dị mma n'enweghị iwe aka gị.
2. Ọrụ Dị Ike:
E mere ya ka ọ nagide mmega ahụ siri ike, iji mgbatị ahụ n'ime ụlọ, ma ọ bụ ntọala ọzụzụ n'èzí.
3. Ntinye dị mfe:
Na-abịa na nko ma ọ bụ aka ígwè siri ike maka ijidesi ike na ihe ndị e ji ekpuchi elu ụlọ, ogwe osisi, ma ọ bụ fremu.
4. Ojiji dị iche iche:
Ọ dị mma maka CrossFit, ọzụzụ ihe mgbochi, mgbatị ahụ ụlọ akwụkwọ, na ahụike n'ụlọ.
Mmega ahụ kacha mma maka eriri:
1. Ịrịgo eriri (Ụkpụrụ):
Mee ka ahụ elu na isi ike dịkwuo elu. Jiri aka na ụkwụ gị mee ihe ọnụ ma ọ bụ jiri aka gị gbaa onwe gị ume.
2. Ịrịgo eriri na-enweghị ụkwụ (Ọkwa dị elu):
Wulite njide siri ike na ike ịdọta.
3. Eriri Dọpụta Elu:
Mee ihe ndọda aka site n'iji aka jide eriri ahụ kama iji ogwe aka jide ya. Ọ na-ewulite ike aka na ike bicep.
4. Ịrịgo eriri nọ ọdụ:
Malite site n'ọnọdụ ịnọdụ ala wee rịgoro naanị site n'elu ahụ. Ọ dị mma maka ọzụzụ dị elu n'etiti na ogwe aka.
5. Ahịrị ndị dị arọ nke eriri:
Debe eriri ahụ n'elu kwụ ọtọ ma tinye ahụ gị elu. Ọ bụrụ na ị na-eme mmega ahụ azụ na nke bicep, ị ga-eme ya n'ụzọ kwesịrị ekwesị.
Ndụmọdụ Ọzụzụ:
1. Kpoo ọkụ nke ọma tupu ị na-eme mmega ahụ eriri.
2. Jiri nzu mee ka o sie ike nke ọma (ọ bụrụ na ọ dị mkpa).
3. Mee usoro kwesịrị ekwesị iji gbochie mmerụ ahụ.
4. Yiri aka uwe ogologo ma ọ bụ uwe aka dị mma maka akpụkpọ ahụ dị nro.
Uru:
1. Mmepe Ike Ahụ Nile:
Na-etinye ahụ elu gị, isi gị, na ala gị n'otu oge - na-ewulite ike ụwa n'ezie, ọ bụghị naanị akwara ndị dịpụrụ adịpụ.
2. Na-eme ka nhazi na nguzozi dịkwuo mma:
Ịrịgo elu na-eme ka nhazi akwara, oge, na njikwa ahụ dịkwuo mma - nke dị mkpa maka ndị egwuregwu na ahụ ike ha.
3. Na-eme ka njide na ike ihu dịkwuo mma:
Ọdịdị jute eke na-ama aka gị aka, na-enyere aka iwuli ogwe aka na aka ngwa ngwa karịa igwe ma ọ bụ ogwe.
4. Na-eme ka obi sie ike:
Ịrịgo eriri na-eme ka obi gị daa ngwa ngwa, na-eme ka ha dị mma maka nhazi metabolism na mmega ahụ HIIT.
5. Dị mma maka gburugburu ebe obibi na maka akpụkpọ ahụ:
E ji ihe e ji jute eke mee ya 100% - nke na-emebi emebi, anaghị egbu egbu, ma dịkwa nro karịa eriri e ji aka rụọ.
6. Obere na Nchekwa Oghere:
Ngwa dị mfe ma dị irè nke na-anaghị ewe nnukwu ohere - zuru oke maka mgbatị ahụ n'ụlọ na obere ebe ọzụzụ.
7. Mfe ịtọlite:
Ihe e ji ígwè mee ma ọ bụ ihe e ji emechi ihe na-eme ka ọ dị mfe ịkwụnye n'elu ụlọ, sistemu ihe e ji emechi ihe, ma ọ bụ ihe e ji emechi ihe.
-
Ịdọ aka ná ntị:
1. Nchekwa Nwụnye
Hụ na eriri ahụ dị n'akụkụ ihe nkwado siri ike ma kwụsie ike tupu ejiri ya mee ihe ọ bụla.
Jiri naanị ihe eji ebuli ihe ndị a kwadoro (ihe nkwado ígwè, karabiner, ma ọ bụ ogwe osisi) nke e mere iji jide ibu ahụ gị.
2. Jiri akpụkpọ ụkwụ na ngwa kwesịrị ekwesị
Yiri akpụkpọ ụkwụ egwuregwu nke nwere ezigbo aka iji belata mmịfe.
Ndị mbido nwere ike iyi uwe aka ma ọ bụ aka ogologo iji gbochie ọkụ eriri.
3. Lelee tupu ojiji ọ bụla
Lelee ma ọ bụrụ na eriri ahụ gbawara agbawa, ọ gbawara agbawa, ma ọ bụ mebie eriri ahụ ma ọ bụ ngwa mgbakwunye ahụ.
Kwụsị iji ya ma ọ bụrụ na achọpụtara mmebi ma ọ bụ adịghị ike ọ bụla.
4. A na-atụ aro ka e jiri ya mee ihe n'ime ụlọ na n'ụlọ kpọrọ nkụ
Debe eriri ahụ ka ọ kpọọ nkụ ma ghara iru mmiri iji gbochie ebu ma ọ bụ ire ere.
Zere ka anwụ na-acha kpọmkwem ma ọ bụ ọnọdụ siri ike n'èzí ruo ogologo oge.
5. Nlekọta Ojiji
Ndị mbido ma ọ bụ ụmụaka kwesịrị iji eriri ahụ naanị n'okpuru nlekọta nke ndị okenye.
A naghị eme ya maka ịgba ọsọ, ịgba egwu acrobatics, ma ọ bụ egwuregwu a na-anaghị elekọta anya.
6. Nọgide na-eji usoro kwesịrị ekwesị
Jiri ụdị ịrị elu kwesịrị ekwesị mgbe niile iji belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
Arịgola elu karịa ka ị na-arịdata n'enweghị nsogbu.
-
Ngwa:
E mere eriri mgbatị ahụ maka ọtụtụ ebe ọzụzụ ike n'ime ụlọ na n'èzí. Ma ị bụ onye egwuregwu, onye nkuzi, nwa akwụkwọ, ma ọ bụ onye na-anụ ọkụ n'obi maka mmega ahụ, eriri a na-agbakwụnye ihe siri ike ma na-agbanwe agbanwe na mmega ahụ gị.
