Gym Nce Toj Hlua rau Kev Ua Si & Kev Kawm Lub Zog & Kev Ua Haujlwm Hauv Tsev nrog Hook
Txoj Hlua Nce Toj Hauv Chaw Ua Si - Kev Kawm Txuj Ci Tseem Ceeb
Txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv nrog peb txoj hlua Fitness Jute Climbing Rope, tsim los rau kev cob qhia ua haujlwm thiab kev tawm dag zog ib txwm muaj. Ua los ntawm 100% cov xov jute ntuj, txoj hlua no muaj kev tuav zoo heev, ruaj khov, thiab kev xav ruaj khov ib txwm muaj uas sib tw koj lub zog, kev sib koom tes, thiab kev ua siab ntev.
Cov Nta Tseem Ceeb:
1. Cov Khoom Siv Jute Ntuj:
Zoo rau ib puag ncig thiab lwj tau, muab kev tuav ruaj khov tab sis xis nyob yam tsis ua rau koj txhais tes khaus.
2. Kev Tsim Kho Hnyav:
Tsim los kom siv tau rau kev tawm dag zog hnyav, kev siv hauv tsev gym, lossis kev cob qhia sab nraum zoov.
3. Kev Teeb Tsa Yooj Yim:
Los nrog ib lub qhov hlau ruaj khov lossis lub voj rau kev ruaj ntseg anchoring rau qab nthab mounts, beams, lossis thav duab.
4. Siv tau ntau yam:
Zoo tagnrho rau CrossFit, kev cob qhia hauv chav kawm uas muaj teeb meem, chaw ua si hauv tsev kawm ntawv, thiab kev ua kom lub cev muaj zog hauv tsev.
Cov Kev Ua Si Hlua Zoo Tshaj Plaws:
1. Nce Hlua (Tus Qauv):
Ua kom lub cev sab saud thiab lub plab muaj zog. Siv ob txhais caj npab thiab ob txhais ceg ua ke lossis tsuas yog siv ob txhais caj npab los sib tw xwb.
2. Nce Txoj Hlua Tsis Muaj Ceg (Qib Siab):
Tsim kom muaj kev tuav thiab rub tau zoo.
3. Siv Hlua Rub:
Ua pull-ups nrog tes tuav txoj hlua es tsis txhob tuav ib lub bar. Ua kom lub caj npab thiab lub bicep muaj zog.
4. Nce Rope Zaum:
Pib ntawm qhov chaw zaum thiab nce mus siv tsuas yog siv lub cev sab saud xwb. Zoo tagnrho rau kev cob qhia lub plab thiab caj npab siab heev.
5. Cov Kab Hlua Lub Cev:
Muab txoj hlua khi rau kab rov tav thiab tsa koj lub cev mus rau saum ntuj. Lwm txoj hauv kev zoo dua li cov khoom siv rau kev tawm dag zog nraub qaum thiab bicep.
Cov Lus Qhia Txog Kev Kawm:
1. Ua kom sov so ua ntej ua cov kev cob qhia siv hlua.
2. Siv chalk kom tuav tau zoo dua (yog tias xav tau).
3. Xyaum ua kom raug txoj kev kom tsis txhob raug mob.
4. Hnav cov tes tsho ntev lossis cov hnab looj tes uas tuav tau yooj yim rau cov tawv nqaij rhiab heev.
Cov txiaj ntsig:
1. Kev Txhim Kho Lub Zog Tag Nrho Lub Cev:
Koom nrog koj lub cev sab saud, lub plawv, thiab lub cev qis tag nrho ib zaug - tsim kom muaj zog hauv lub ntiaj teb tiag tiag, tsis yog cov leeg nqaij uas raug cais tawm xwb.
2. Txhim kho kev sib koom tes & kev sib npaug:
Kev nce toj ua rau kev sib koom tes ntawm cov leeg nqaij, lub sijhawm, thiab kev tswj lub cev zoo dua - qhov tseem ceeb rau cov neeg ncaws pob thiab kev ua haujlwm kom muaj zog.
3. Txhim kho qhov tuav thiab lub zog ntawm caj npab:
Cov qauv jute ntuj tsim ua rau koj nyuaj rau koj tuav, pab tsim kom muaj zog ntawm caj npab thiab tes sai dua li cov tshuab lossis cov tuav.
4. Ua kom lub plawv muaj zog dua:
Kev nce hlua ua rau koj lub plawv dhia ceev ceev, ua rau lawv zoo heev rau kev kho lub cev thiab kev tawm dag zog HIIT.
5. Zoo rau ib puag ncig thiab zoo rau daim tawv nqaij:
Ua los ntawm 100% jute ntuj - biodegradable, tsis muaj tshuaj lom, thiab mos dua rau ntawm daim tawv nqaij piv rau cov hlua hluavtaws.
6. Me me thiab txuag chaw:
Ib qho khoom siv yooj yim, ua haujlwm tau zoo uas tsis siv chaw ntau - zoo meej rau cov chaw ua si hauv tsev thiab cov chaw cob qhia me me.
7. Yooj yim teeb tsa:
Cov qhov muag hlau lossis lub voj uas tau teeb tsa ua ntej ua rau nws yooj yim dai ntawm cov ntoo qab nthab, cov kab ke rigging, lossis cov rigs kev cob qhia.
-
Cov Lus Ceeb Toom:
1. Kev Nyab Xeeb ntawm Kev Teeb Tsa
Ua ntej txhua zaus siv, xyuas kom tseeb tias txoj hlua khi ruaj khov rau ntawm qhov chaw txhawb nqa saum taub hau.
Siv tsuas yog cov khoom siv mounting uas tau pom zoo (cov hlau brackets, carabiners, lossis beams) uas tsim los tuav koj lub cev qhov hnyav.
2. Siv Cov Khau Thiab Cov Khoom Siv Kom Tsim Nyog
Hnav cov khau kis las uas tuav tau zoo kom tsis txhob plam.
Cov neeg pib tshiab yuav tsum hnav hnab looj tes lossis tes tsho ntev kom tiv thaiv txoj hlua kub hnyiab.
3. Tshawb xyuas ua ntej siv txhua zaus
Tshawb xyuas seb txoj hlua lossis cov khoom siv mounting puas tawg, tawg, lossis puas tsuaj.
Tsum tsis txhob siv yog tias pom muaj kev hnav lossis qhov tsis muaj zog.
4. Pom zoo kom siv sab hauv tsev thiab qhuav
Khaws txoj hlua kom qhuav thiab deb ntawm cov dej noo kom tiv thaiv pwm lossis lwj.
Tsis txhob raug tshav ntuj ncaj qha ntev lossis cov xwm txheej sab nraum zoov hnyav.
5. Saib Xyuas Kev Siv
Cov neeg pib tshiab lossis cov menyuam yaus tsuas yog yuav tsum siv txoj hlua nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm cov neeg laus xwb.
Tsis yog rau kev co, kev ua acrobatics, lossis kev ua si tsis muaj tus saib xyuas.
6. Tswj Xyuas Kom Zoo
Ib txwm siv cov qauv nce toj kom raug kom txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Tsis txhob nce siab tshaj qhov koj xis nyob nqis los kom muaj kev nyab xeeb.
-
Daim Ntawv Thov:
Cov hlua nce toj hauv Gym no yog tsim los rau ntau yam kev cob qhia lub zog sab hauv tsev thiab sab nraum zoov. Txawm koj yog tus neeg ncaws pob, tus kws qhia, tub ntxhais kawm, lossis tus neeg nyiam kev ua si, cov hlua no ntxiv qhov nyuaj thiab muaj zog rau koj cov kev tawm dag zog.
