Gimnasioko eskalada-soka fitness eta indar entrenamendurako eta etxeko entrenamenduetarako kakoarekin
Gimnasioko Eskalada Soka - Indar Naturalaren Entrenamendu Ezinbestekoa
Hobetu zure fitness errutina gure Fitness Jute Eskalada Sokarekin, entrenamendu funtzionalerako eta girotze entrenamendu klasikoetarako egina. %100eko jute zuntz naturalekin egina, soka honek helduleku bikaina, iraunkortasun handia eta zure indarra, koordinazioa eta erresistentzia erronkatzen dituen sentsazio sendo tradizionala eskaintzen ditu.
Ezaugarri nagusiak:
1. Juta naturalaren materiala:
Ekologikoa eta biodegradagarria, helduleku sendo baina erosoa eskaintzen du eskuak narritatu gabe.
2. Eraikuntza sendoa:
Entrenamendu biziak, barruko gimnasioko erabilera edo kanpoko entrenamendu konfigurazioak jasateko diseinatua.
3. Instalazio erraza:
Sabaiko euskarrietara, habeetara edo markoetara seguru ainguratzeko metalezko kako edo begizta sendo batekin dator.
4. Erabilera polifazetikoa:
CrossFit, oztopo-ibilbideetako entrenamendurako, eskola-gimnasioetarako eta etxeko fitnesserako aproposa.
Goiko soka ariketak:
1. Soka Eskalada (Estandarra):
Bultzatu goiko gorputzaren eta erdigunearen indarra. Erabili besoak eta hankak elkarrekin edo erronka egin zeure buruari besoekin bakarrik.
2. Hankarik gabeko soka-eskalada (aurreratua):
Lortu helduleku sendoa eta tiratzeko indarra.
3. Sokazko dominak:
Egin dominak barra baten ordez eskuak sokari helduta. Besaurrearen eta bizepsaren indarra garatzen du.
4. Eserita Soka Eskaladak:
Hasi eserita eta igo goiko gorputza bakarrik erabiliz. Egokia gorputzaren erdiguneko eta besoetako entrenamendu aurreratuetarako.
5. Sokazko gorputz-pisuko arraunketak:
Soka horizontalki finkatu eta gorputza gorantz arraun egin. Bizkarreko eta bizepseko entrenamenduetarako esekidura-entrenatzaileen alternatiba.
Prestakuntza aholkuak:
1. Soka-entrenamenduak egin aurretik, ondo berotu.
2. Erabili klariona hobeto heltzeko (beharrezkoa bada).
3. Teknika egokia praktikatu lesioak saihesteko.
4. Azal sentikorra baduzu, erabili mahuka luzeko alkandora edo helduleku egokia duten eskularruak.
Abantailak:
1. Gorputz osoko indarraren garapena:
Goiko gorputza, erdigunea eta beheko gorputza aldi berean inplikatzen ditu – benetako indarra eraikitzen du, ez bakarrik muskulu isolatuak.
2. Koordinazioa eta oreka hobetzen ditu:
Eskaladak koordinazio neuromuskularra, denbora eta gorputzaren kontrola hobetzen ditu; ezinbestekoa kirolarientzat eta fitness funtzionalarentzat.
3. Heldulekua eta besaurrearen indarra hobetzen ditu:
Jute ehundura naturalak zure heldulekua erronkatzen du, besaurrearen eta eskuaren indarra makinak edo barrak baino azkarrago eraikitzen lagunduz.
4. Erresistentzia kardiobaskularra areagotzen du:
Soka-eskaladek bihotz-maiztasuna azkar igotzen dute, eta horrek bikainak bihurtzen ditu metabolismo-egokitzapenerako eta HIIT entrenamenduetarako.
5. Ingurumena errespetatzen duena eta larruazalerako egokia:
%100 jute naturalez egina – biodegradagarria, ez-toxikoa eta larruazalerako leunagoa soka sintetikoekin alderatuta.
6. Trinkoa eta espazioa aurrezteko modukoa:
Leku handirik hartzen ez duen ekipamendu sinple eta eraginkorra: etxeko gimnasioetarako eta entrenamendu-eremu txikietarako aproposa.
7. Erraza konfiguratzen:
Aurrez instalatutako metalezko begizta edo begizta batek sabaiko habeetatik, apareju sistemetatik edo entrenamendu plataformetatik azkar zintzilikatu dezake.
-
Kontuz:
1. Instalazioaren Segurtasuna
Erabili aurretik, ziurtatu soka ondo lotuta dagoela goiko euskarri sendo eta egonkor bati.
Erabili zure gorputzaren pisua eusteko diseinatutako muntaketa-hardware onartuak (altzairuzko euskarriak, mosketoiak edo habeak).
2. Erabili oinetako eta ekipamendu egokiak
Irristatzea saihesteko, helduleku ona duten kirol oinetakoak erabili.
Hasiberriek eskularruak edo mahuka luzeak eraman ditzakete sokarekin erredurak saihesteko.
3. Erabilera bakoitzaren aurretik ikuskatu
Egiaztatu soka edo muntatzeko hardwarea higatu, askatu edo kaltetuta dagoen.
Utzi erabiltzeari higadura edo ahultasunik aurkitzen baduzu.
4. Barruko eta lehorreko erabilera gomendatua
Mantendu soka lehor eta hezetasunetik urrun lizun edo usteldura saihesteko.
Saihestu eguzki-argiaren eraginpean denbora luzez egotea edo kanpoko baldintza gogorren eraginpean egotea.
5. Erabilera gainbegiratu
Hasiberriek edo haurrek soka helduen gainbegiratzeapean bakarrik erabili behar dute.
Ez da kulunkatzeko, akrobaziarako edo gainbegiratu gabeko jolasteko pentsatuta.
6. Teknika egokia mantendu
Erabili beti eskalatzeko forma egokia lesio arriskua murrizteko.
Inoiz ez igo segurtasunez jaisteko eroso sentitzen zarena baino gorago.
-
Aplikazioa:
Gimnasioko eskalada-soka indar-entrenamendurako barruko eta kanpoko hainbat ingurunetarako diseinatuta dago. Atleta, entrenatzaile, ikasle edo fitness zalea izan, soka honek erronka eta dinamika osagai bat gehitzen die zure entrenamenduei.
