Corda d'escalada per a gimnàs per a entrenament de força i fitness i entrenaments a casa amb ganxo
Corda d'escalada per a gimnàs: essencial per a l'entrenament de força natural
Millora la teva rutina de fitness amb la nostra corda d'escalada de jute Fitness, dissenyada tant per a entrenament funcional com per a entrenaments de condicionament clàssics. Feta de fibres de jute 100% naturals, aquesta corda ofereix un excel·lent adherència, durabilitat i una sensació robusta tradicional que desafia la teva força, coordinació i resistència.
Característiques principals:
1. Material de juta natural:
Respectuós amb el medi ambient i biodegradable, proporciona una subjecció forta però còmoda sense irritar les mans.
2. Construcció resistent:
Dissenyat per suportar entrenaments intensos, ús en gimnasos interiors o configuracions d'entrenament a l'aire lliure.
3. Instal·lació fàcil:
Inclou un ganxo o llaç metàl·lic resistent per a un ancoratge segur a suports de sostre, bigues o marcs.
4. Ús versàtil:
Ideal per a CrossFit, entrenament de curses d'obstacles, gimnasos escolars i fitness a casa.
Exercicis amb corda superior:
1. Escalada per corda (estàndard):
Enforteix la part superior del cos i el tors. Fes servir els braços i les cames junts o posa't a prova només amb els braços.
2. Escalada amb corda sense cames (avançat):
Desenvolupa una forta adherència i força de tracció.
3. Dominacions amb corda:
Fes dominades amb les mans agafant la corda en comptes d'una barra. Enforteix l'avantbraç i el bíceps.
4. Escalades amb corda assegudes:
Comença assegut i puja utilitzant només la part superior del cos. Ideal per a un entrenament avançat del tors i els braços.
5. Rems amb pes corporal amb corda:
Ancora la corda horitzontalment i rema amb el cos cap amunt. Alternativa als entrenadors de suspensió per a entrenaments d'esquena i bíceps.
Consells d'entrenament:
1. Escalfeu-vos correctament abans dels entrenaments amb corda.
2. Feu servir guix per a una millor adherència (si cal).
3. Practica la tècnica adequada per evitar lesions.
4. Feu servir mànigues llargues o guants que no agafin bé la pell si teniu la pell sensible.
Beneficis:
1. Desenvolupament de la força de tot el cos:
Activa la part superior del cos, el tors i la part inferior del cos alhora, desenvolupant força real, no només músculs aïllats.
2. Millora la coordinació i l'equilibri:
L'escalada millora la coordinació neuromuscular, el temps i el control corporal, essencial per als atletes i la forma física funcional.
3. Millora l'adherència i la força de l'avantbraç:
La textura natural de jute desafia la teva adherència, ajudant a construir força a l'avantbraç i la mà més ràpidament que a les màquines o les barres.
4. Augmenta la resistència cardiovascular:
Les escalades amb corda augmenten ràpidament la freqüència cardíaca, cosa que les fa excel·lents per al condicionament metabòlic i els entrenaments HIIT.
5. Respectuós amb el medi ambient i amb la pell:
Fet de jute 100% natural: biodegradable, no tòxic i més suau per a la pell en comparació amb les cordes sintètiques.
6. Compacte i que estalvia espai:
Un equipament senzill i eficient que no ocupa gaire espai: perfecte per a gimnasos domèstics i petites zones d'entrenament.
7. Fàcil de configurar:
L'ull o el llaç metàl·lic preinstal·lat facilita la seva penjada a les bigues del sostre, als sistemes d'aparellatge o als plataformes d'entrenament.
-
Precaucions:
1. Seguretat de la instal·lació
Assegureu-vos que la corda estigui ben ancorada a un suport superior fort i estable abans de cada ús.
Feu servir només els elements de muntatge aprovats (suports d'acer, mosquetons o bigues) dissenyats per suportar el pes del vostre cos.
2. Utilitzeu calçat i equipament adequats
Utilitzeu calçat esportiu amb bona adherència per reduir les relliscades.
Els principiants poden portar guants o mànigues llargues per evitar cremades amb la corda.
3. Inspeccioneu abans de cada ús
Comproveu si la corda o els elements de muntatge s'han desfilat, es desfà o hi ha danys.
Deixeu d'utilitzar-lo si observeu algun desgast o debilitat.
4. Ús recomanat en interiors i en sec
Mantingueu la corda seca i allunyada de la humitat per evitar floridura o podridura.
Eviteu l'exposició prolongada a la llum solar directa o a condicions exteriors adverses.
5. Supervisar l'ús
Els principiants o els nens només han d'utilitzar la corda sota la supervisió d'un adult.
No està pensat per balancejar-se, fer acrobàcies o jugar sense supervisió.
6. Mantenir la tècnica adequada
Utilitzeu sempre la postura d'escalada adequada per reduir el risc de lesions.
Mai pugis més alt del que et sigui còmode baixant amb seguretat.
-
Aplicació:
La corda d'escalada Gym està dissenyada per a una àmplia gamma d'entorns d'entrenament de força interiors i exteriors. Tant si ets un atleta, entrenador, estudiant o entusiasta del fitness, aquesta corda afegeix un component desafiant i dinàmic als teus entrenaments.
