የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የጥንካሬ ስልጠና እና የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም የጂም መውጣት ገመድ

• የምርት መግለጫ

ጂም መውጣት ገመድ-ተፈጥሯዊ ጥንካሬ ስልጠና አስፈላጊ ነው

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በተግባራዊ ስልጠና እና ክላሲክ ኮንዲሽኒንግ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በተሰራው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጁት ክላይሚንግ ሮፕ ያሳድጉ። ይህ ገመድ ከ100% ተፈጥሯዊ ጁት ፋይበሮች የተሰራ ሲሆን እጅግ በጣም ጥሩ መያዣ፣ ዘላቂነት እና ጥንካሬዎን፣ ቅንጅትዎን እና ጽናትን የሚፈታተን ባህላዊ ጠንካራ ስሜት ይሰጣል።

ቁልፍ ባህሪያት፡

1. የተፈጥሮ ጭማቂ ቁሳቁስ፡
ለአካባቢ ተስማሚ እና በቀላሉ የሚበሰብስ፣ እጆችዎን ሳያስቸግሩ ጠንካራ ግን ምቹ የሆነ መያዣ ይሰጣል።
2. ከባድ የግንባታ ስራ፡
ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን፣ የቤት ውስጥ ጂም አጠቃቀምን ወይም ከቤት ውጭ የስልጠና ዝግጅቶችን ለመቋቋም የተነደፈ።
3. ቀላል መጫኛ፡
ከጣሪያ መጫኖች፣ ምሰሶዎች ወይም ክፈፎች ጋር ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ለመገጣጠም ጠንካራ የብረት መንጠቆ ወይም ቀለበት አብሮ ይመጣል።
4. ሁለገብ አጠቃቀም፡
ለክሮስፊት፣ ለእንቅልፍ ኮርስ ስልጠና፣ ለትምህርት ቤት ጂምናዚየሞች እና ለቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተስማሚ።

ከፍተኛ የገመድ ልምምዶች፡

1. የገመድ መውጣት (መደበኛ):
የላይኛውን የሰውነት ክፍል እና የኮርን ጥንካሬ ይጨምሩ። ክንዶችን እና እግሮችን አንድ ላይ ይጠቀሙ ወይም እራስዎን በክንድ ብቻ ይፈትኑ።
2. እግር የሌለው ገመድ መውጣት (ከፍተኛ):
ከባድ የመያዣ እና የመሳብ ኃይል ይገንቡ።
3. የገመድ መጎተት፡
ገመዱን በመያዝ ፑል-አፕ ማድረግ፤ እጅዎ ባር ከመያዝ ይልቅ። የክንድ እና የቢስፕ ጥንካሬን ይገነባል።
4. የተቀመጡ የገመድ መወጣጫዎች፡
ከተቀመጡበት ቦታ ይጀምሩ እና የላይኛውን የሰውነት ክፍል ብቻ በመጠቀም ይውጡ። ለላቀ የኮር እና የክንድ ስልጠና ተስማሚ።
5. የገመድ የሰውነት ክብደት ረድፎች፡
ገመዱን በአግድም ያስተካክሉትና ሰውነትዎን ወደ ላይ ያርፉ። ለጀርባ እና ለቢስፕስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ከመሰናበቻ አሰልጣኞች ይልቅ አማራጭ።

የስልጠና ምክሮች፡

1. የገመድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ከማድረግዎ በፊት በደንብ ያሞቁ።
2. ለተሻለ መያዣ (አስፈላጊ ከሆነ) ኖራ ይጠቀሙ።
3. ጉዳትን ለመከላከል ተገቢውን ቴክኒክ ይለማመዱ።
4. ለስሱ ቆዳ ረጅም እጅጌ ወይም እጅጌን የሚይዙ ጓንቶችን ያድርጉ።

ጥቅሞች፡

1. የሙሉ አካል ጥንካሬ እድገት፡
የላይኛውን የሰውነት ክፍልዎን፣ ኮርዎን እና የታችኛውን የሰውነት ክፍልዎን በአንድ ጊዜ ያሳትፋል - የተነጠሉ ጡንቻዎችን ብቻ ሳይሆን እውነተኛውን ዓለም ጥንካሬ ይገነባል።
2. ቅንጅትን እና ሚዛንን ያሻሽላል፡
መውጣት የነርቭ ጡንቻ ቅንጅትን፣ የጊዜ አጠባበቅን እና የሰውነት ቁጥጥርን ያሻሽላል - ይህም ለአትሌቶች እና ለተግባራዊ የአካል ብቃት አስፈላጊ ነው።
3. የመያዣ እና የፊት ጥንካሬን ያሻሽላል፡
ተፈጥሯዊው የጁት ሸካራነት እጅዎን ይፈትናል፣ ይህም ከማሽኖች ወይም ከባር ይልቅ የክንድ እና የእጅ ጥንካሬን በፍጥነት ለመገንባት ይረዳል።
4. የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጽናት ይጨምራል፤
የገመድ መውጣት የልብ ምትዎን በፍጥነት ከፍ ያደርገዋል፣ ይህም ለሜታቦሊዝም እና ለ HIIT የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በጣም ጥሩ ያደርጋቸዋል።
5. ለአካባቢ ተስማሚ እና ለቆዳ ተስማሚ፡
ከ100% ተፈጥሯዊ ጁት የተሰራ - በቀላሉ የሚበሰብስ፣ መርዛማ ያልሆነ እና ከሰው ሰራሽ ገመዶች ጋር ሲነጻጸር በቆዳ ላይ ለስላሳ ነው።
6. የታመቀ እና የቦታ ቆጣቢ፡
ብዙ ቦታ የማይወስድ ቀላል እና ቀልጣፋ የመሳሪያ ክፍል - ለቤት ጂሞች እና ለአነስተኛ የስልጠና ቦታዎች ተስማሚ።
7. ለማዋቀር ቀላል:
አስቀድሞ የተጫነ የብረት አይሌት ወይም ሉፕ ከጣሪያ ጨረሮች፣ ከሪጂንግ ሲስተሞች ወይም ከስልጠና መሳሪያዎች ላይ በፍጥነት እንዲንጠለጠል ያደርገዋል።

• ዝርዝር መግለጫ፡

• ጥንቃቄዎች፡

1. የመጫኛ ደህንነት
ከእያንዳንዱ አጠቃቀምዎ በፊት ገመዱ በጠንካራ እና በተረጋጋ የላይኛው ድጋፍ ላይ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መያያዙን ያረጋግጡ።
የሰውነትዎን ክብደት ለመጠበቅ የተነደፉ የተፈቀዱ የመጫኛ ሃርድዌር (የብረት ቅንፎች፣ ካራቢነሮች ወይም ጨረሮች) ብቻ ይጠቀሙ።
2. ተገቢ የሆኑ ጫማዎችን እና መሳሪያዎችን ይጠቀሙ
መንሸራተትን ለመቀነስ ጥሩ መያዣ ያላቸውን የአትሌቲክስ ጫማዎችን ያድርጉ።
ጀማሪዎች የገመድ ቃጠሎን ለመከላከል ጓንት ወይም ረጅም እጅጌ ሊለብሱ ይችላሉ።
3. ከእያንዳንዱ አጠቃቀም በፊት ይመርምሩ
በገመዱ ወይም በመገጣጠሚያው ሃርድዌር ላይ መቆራረጥ፣ መፈታታት ወይም ጉዳት መኖሩን ያረጋግጡ።
ማንኛውም ድካም ወይም ድካም ከተገኘ መጠቀም ያቁሙ።
4. የቤት ውስጥ እና ደረቅ አጠቃቀም ይመከራል
ሻጋታ ወይም መበስበስን ለመከላከል ገመዱን ደረቅ እና ከእርጥበት ያርቁ።
ለረጅም ጊዜ ለቀጥታ የፀሐይ ብርሃን ወይም ለከባድ የውጪ ሁኔታዎች መጋለጥን ያስወግዱ።
5. አጠቃቀምን ይቆጣጠሩ
ጀማሪዎች ወይም ልጆች ገመዱን በአዋቂዎች ቁጥጥር ስር ብቻ መጠቀም አለባቸው።
ለመወዛወዝ፣ ለአክሮባቲክስ ወይም ለቁጥጥር ያልተደረገ ጨዋታ የታሰበ አይደለም።
6. ተገቢውን ቴክኒክ ይያዙ
የጉዳት አደጋን ለመቀነስ ሁልጊዜ ተገቢውን የመውጣት ቅጽ ይጠቀሙ።
ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ከመውረድዎ በላይ ከፍ ብለው በጭራሽ አይውጡ።

• ማመልከቻ፡

የጂም ክሊሚንግ ገመድ ለተለያዩ የቤት ውስጥ እና የውጪ ጥንካሬ ስልጠና አካባቢዎች የተነደፈ ነው። አትሌት፣ አሰልጣኝ፣ ተማሪ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፍቃሪ ይሁኑ፣ ይህ ገመድ በስፖርት እንቅስቃሴዎ ላይ ፈታኝ እና ተለዋዋጭ አካል ይጨምራል።

• ሂደት እና ማሸግ